الرياضة وأهميتها للفرد والمجتمع

– عنوان المحاضرة : الرياضة و أهميتها للفرد و للمجتمع

– المحاضر : د. رنا حمد

– المحاضرة : نصية

– قدمت في : FG – Group Academy -Turkey

تعتبر الرياضة من الأمور المهمة في الحياة خاصة في عصرنا الحالي ، و لكن يغفل الكثير منا عن أهميتها وفائدتها للجسم ،

حيث يظهر تاثير ممارسة الرياضة على المدى الطويل ، حيث يقلل من الظهور المبكر لأمراض الشيخوخة .

” العقل السليم في الجسم السليم “ حكمة يونانية عرفت منذ قديم الازل ، وتنوقلت عبر الاجيال ، والمقصود بهذه العبارة أن العقل يصلح بصلاح الجسم .

نبدأ بتعريف الرياضة إذاً : ما هي الرياضة ؟

تعتبر الرياضة طريقة من الطرق للحفاظ على الجسم وزيادة الطاقة ، وتعتبر من الأمور والوسائل التي تعالج الكثير من الأمراض المزمنة .

فهي مجهود جسدي أو هي مهارة يفعلها الرياضي للتدرّب تحت قواعد معيّنة والتي تعتبر وسيلة ترفيهيّة أو للمنافسة في الرياضة أو للمتعة أو تقوية الثقة في النفس ، وتختلف الرياضة من شخص الى آخر باختلاف الأهداف التي يمارسها .

والرياضة بشكل عام تختلف من حيث طريقة أدائها وإن كانت هذه الرياضة جماعيّة أو فرديّة في اللعب .

و هناك من يحافظ ويسعى لتحقيق ما يسمّى باللياقة البدنية ، وهذا يحتاج إلى جهد وصبر ودقة وقوة لتحقيق ما يسعى له وما يتمناه .

هل منكم من يمارس الرياضة بشكل دوري ؟

أو أنه يعتبر نفسه رياضي ؟

الرياضي هو مصطلح يطلق على الشخص الذي لديه القدرة البدنية وقوة التحمل وخفة الحركة فوق المتوسط ،

وبالتالي هو مناسب للأنشطة البدنية .

– تاريخ الرياضة : 

الرياضة معروفة منذ زمن بعيد ، ففي الآثار المصريّة الموجودة للفراعنة تدل الصور على الرياضة التي كانوا يمارسونها لتدريب المحاربين على القتال وبعض الصور كانت على المصارعة والرقص عند النساء ، وهذه الأمور تدل على أنّ الرياضة كانت موجودة في زمن بعيد حيث كانوا يمارسونها ، وبعض الحضارات كانوا يمارسون إصطياد الغزلان والأسود بالأسهم .

وقد أتت مفهوم الرياضة منذ أن كان الإنسان يبحث ويطارد وراء فريستهٌ لاصطياد الفريسة بحيث أصبح يتعلّم بعض الرياضات كرماية الأسهم واستخدام السيف من أجل الدفاع عن النفس ، والتي نشأت هذه الرياضات لأجل أغراض في ذلك الزمان ، الى أن أصبحت في الوقت الحالي هواية أو منافسة بين الرياضيين أو الحفاظ على الجسم ولياقتهِ .

– أهم اقسام الرياضة :

إن الرياضة تنقسم إلى قسمين :

‏رياضة فردية : وهي يقوم بممارستها دون مشاركة مع احد ، مثل العاب القوى ، السباحة، الجري ، ركوب الدراجات ، وممارسة هذه الرياضة لايحتاج إلى مكان مخصص أو إمكانيات .

رياضة جماعية : تكون بممارسة الرياضة مع فريق وضمن مجموعة ، مثل : كرة القدم ، السلة ، الكره الطائرة .

– ما هي أهمية الرياضة ؟

إنّ الرّياضة هي التّعبير عن الحياة والنّشاط والحيويّة ، فالإنسان الذي يمارس الريّاضة في حياته هو الإنسان الأقدر على التّعبير عن روح الحياة التي تتّسم بالحركة والدّيناميكيّة ، بل إنّ الإنسان بممارسته للرّياضة يحقّق مقاصد الحياة وأهدافها التي تتطلّب بذل الجهد والنّشاط .

الرّياضة هي وسيلة الحصول على جسدٍ سليمٍ معافي ، كما أنّها وسيلة للتّخلص من الأمراض ، فالإنسان الذي يمارس الرّياضة يستطيع الوصول إلى جسمٍ متناسق قويّ، كما أنّه بممارسة الرّياضة يستطيع وقاية جسده من الأمراض وعلى رأسها مرض السّمنة الذي يكون سبباً في أمراض أخرى مثل السّكري والانزلاق الغضروفي، وبالتّالي على الإنسان أن يحرص على الرّياضة لما فيها من فوائد جمّة لصحّة الجسم .

تعزّز الرّياضة الجوانب الإيجابيّة في نفس من يمارسها كما تبعد عنه الجوانب السّلبيّة ، فقد أثبتت كثيرٌ من الدّراسات دور ممارسة الرّياضة في تحسين الصّحة النّفسيّة للإنسان وتعزيز الرّوح الإيجابيّة لديه ، حيث إنّ الإنسان أثناء ممارسته للرّياضة يفرز هرمونات معيّنة تبعث على الرّاحة والسّعادة .

– التمارين الرياضية : 

كل الرياضات لها طريقة للأداء أو اللعب ، فكل شخص يجب أن يكتشف الرياضة التي يحبّها ويضيفها الى حياتهِ .. فمثلا من يبحث عن جمال الجسم وقوّتهِ فكمال الأجسام هي الرياضة الأفضل ، ومن يبحث عن تقليل الوزن فعليه بالركض والهرولة والتقليل من الطعام ، ومن يحب اللياقة فعليه بألعاب فيها مجهود عضلي ككرة القدم وكرة السلّة ، ومن لم يجد وقت لعمل تمارين رياضيّة إبحث عن أي شيء يحتاج الى مجهود مثل صعود ونزول الدرج وعدم إستخدام المصعد ، غسيل السيارة ، المشي للمكان الذي يريد أن يصل إليه ، فكل هذه التمارين تعطي الجسم الرشاقة والقوّة وتحافظ عليه .

– سنتعرف الآن إلى أنواع الفوائد للرياضة : 

جعل الجسم مثالياً ، ومتناسقاً ، ومعافى ، وسليماً ، إذ إنها تقويه ، وتحارب السمنة . 

وقاية الإنسان من الإصابة بالعديد من الأمراض ، ومنها : مرض السمنة الذي يعد سبباً للإصابة بأمراض أخرى ، مثل : مرض الانزلاق الغضروفي ، ومرض السكري ، وارتفاع ضغط الدم .

تقوية عضلات الجسم ، وتحسين مظهر الجسم تحفيز الدورة الدموية في جسم الإنسان ، وزيادة نشاطها ، وتحسين عملية التمثيل الغذائي لديه . 

تحفيز الدورة الدموية في جسم الإنسان ، وزيادة نشاطها ، وتحسين عملية التمثيل الغذائي لديه . 

فتح الشهية ، وزيادة الوزن لمن يعانون من النحافة . 

التخلص من عيوب الوجبات الغذائية ، وأضرارها ، وخاصةً الوجبات السريعة ، والمشبعة بالدهون ، فهي تخلص الجسم من الدهون الزائدة عن حاجته ، كما أنها تساعده على استهلاك السعرات الحرارية الزائدة عن معدلها الطبيعي . 

الوقاية من الإصابة بمشاكل المفاصل ، ومشاكل العظام ؛ كالهشاشة ، كما تزيد مرونة العظام ، وقوتها . 

– فوائد الرياضة للعقل : 

تنشيط العقل ، وتعزيز الذكاء لدى الفرد بكل أنواعه ، وخاصةً ذكاء النفس حركي ، والذكاء الاجتماعي .

زيادة قوة الذاكرة ، ونشاطها ، لأنها تؤثر بشكلٍ إيجابي على نشاط الدماغ .

تعزيز قوة الملاحظة لدى الفرد ، وتحسين سرعة بديهته ، وتمنحه القدرة على التركيز ، وتقلل نسبة التشتت الذهني عنده .

زيادة التحصيل الأكاديمي لدى الطلاب ، وتقليل مللهم من المناهج الدراسية الروتينية .

– فوائد أخرى للرياضة :

تحسين نفسية الإنسان ، وتعزيز الجانب الإيجابي لديه ، ومساعدته على التخلص من الجوانب السلبية التي تؤثر على نشاطه اليومي ، ولا بد من الإشارة إلى أن ممارسة التمارين الرياضية يحفز الجسم على إفراز هرمونات تمنح شعوراً بالسعادة ، والإثارة ، والمتعة ، والراحة .

تقوية شخصية الإنسان ، وزيادة ثقته بنفسه ، وتعزيز معاني المودة والألفة بين الناس ، وتقوية العلاقات الاجتماعية فيما بينهم ، وخاصةً الرياضات التي تتم ممارستها في مجموعات ، مثل : رياضة كرة السلة ، وكرة القدم .

إشعال روح المنافسة بين المتبارين ، فكل فريق يسعى للفوز ونيل اللقب ، مما يؤدي إلى رفع المعنويات ، وتقوية الإرادة ، وشحذ الهمم من أجل الوصول إلى الأهداف ، وتحقيق الغايات .

زيادة القدرة على التحمل ، والصبر .

تخفيف أوقات الفراغ السلبي ، وقتل الروتين الملل .

إذا …. هناك أضرار للرياضة ، وهناك أفراد يعلمون أين تكمن أضرار الرياضة ، وأين تكمن فوائدها .

 فمثلاً معظم أفراد المجتمع من البالغين والعاقلين يدركون ويعلمون جيداً أنّ الرياضة تكون مضرة جداً عندما تؤدّي إلى إنهاك الجسم ، والذي يؤدي إلى الأرق وإلى قلة النوم ، وهناك أشخاص مع شدّة حبّهم للرياضة ، وكثرة تعلقهم بها وانشغالهم فيها ، فقد ينشغلون عن كل ما هو مهم في حياتهم ، مثل عدم الاهتمام بتناول وجباتهم ، فهذا يؤدي إلى إرهاق جسمهم وشعورهم بالتعب عند القيام بأي عمل حتى لو كان في غاية البساطة ؛ لأنّهم قد أعطوا كل ما عندهم من طاقة لممارسة الرياضة ، وكذلك قد ينشغلوا عن أهلهم وبيتهم والقيام بمهامهم الأساسية ، وكذلك قد تكون ممارسة الرياضة مضرة إذا كانت بشكل عنيف ومستمر وهناك أنواع من الرياضة لا يجوز ممارستها في أوقات معينة، فمثلاً رياضة حمل الأثقال والجمباز والملاكمة والكاراتيه لا يجوز أن يمارسها كلاً من الطفل والمرأة الحامل .

– خاتمة : 

إن ممارسة الرياضة والحرص على تناول الغذاء الصحي ، والبعد كذلك عن الاكلات السريعة ، والاهتمام بتناول الخضار والفاكهه المفيدين للصحة ، وشرب مياه كافية خلال اليوم يساعد كل ذلك على تمتع الفرد بجسم سليم وصحة جيدة .

قال رسول الله صلى الله عليه وآله و سلم : ( إنَّ لِرَبِّكَ عَلَيكَ حَقاً ، وإنَّ لِجَسَدِكَ عَلَيكَ حَقاً ، ولأهلِكَ عَليكَ حَقا فأعطِ كل ذي حق حقه ) .

يشعر الافراد الذين يمارسون الرياضة بالراحة والصحة الجيدة ، تساعد الرياضة الجسم في التخلص من الطاقة السلبيه بالجسم ، إلى جانب ذلك تزيد الرياضة من ثقة الانسان بنفسه ، تعمل الرياضة على تنشيط الدورة الدموية ، وتنظيم عملية التنفس ، لذا يجب علينا تربية ابنائنا على حب الرياضة ، تشجيعهم على ممارستها ، حتي ولو كان بشكل بسيط ، لنحمي أجسامهم من الامراض .

وفي النهاية نرجوا ان نكون قد قمنا بتغطية موضوع الرياضة البدنية واهميتها بشكل وافي وكافي ، و نرجوا ان نكون قد افدناكم بهذا الشأن .

من خلال ما سبق وما ذكرنا يتضح لنا أن هذا الموضوع من الموضوعات الهامة المؤثرة فى مجالات الحياة ، فيجب الاهتمام بها و العمل على الإلتزام بها قدر المستطاع ففوائدها جمة لا تعد .

تمت والحمد لله رب العالمين